23 Jul Las distancias en triatlón

Muchas veces me preguntan por las diferentes distancias en triatlón y dado que parece que no a todo el mundo parece quedarle claro, aquí te dejo un fragmento del reglamento de la FETRI en el que podéis tener localizadas de forma fácil todas las distancias y sus posibilidades.

Categorías en triatlón

TRIATLÓN (Natación + ciclismo+ carrera a pie)

• Triatlón Flash 150 m – 4 km – 1 Km.
• Triatlón SuperSprint 250 a 500 m – 6,5 a 13 Km – 1,7 a 3,5 km.
• Triatlón Sprint 750 m – 20 Km – 5 Km.
• Triatlón MediaDistancia 1,9 a 3 Km – 80 a 90 Km – 20 a 21Km.
• Triatlón LargaDistancia 1 a 4 Km – 100 a 200 Km – 10 a42,2 Km.
• Relevo 250 a 300 m – 5 a 8 Km – 1,5 a 2 Km.

DUATLÓN (Carrera a pie+ ciclismo+ carrera a pie)

• DuatlónSprint 5 Km- 20 Km – 2,5 Km.
• Duatlón Largo 20 Km – 80 Km – 10 Km.
• Relevo 2 Km – 8 Km – 1 Km.

TRIATLÓN CROSS (Natación + ciclismo+ carrera a pie)

• Triatlón Cros Sprint 500 m – 10 a 12 Km – 3 a 4 Km.
• Triatlón Cros Larga Distancia 1,5 Km – 30 a 40 Km – 10 a 15 Km.
• Relevo 200 m – 4 a 5 Km – 1,2 a 1,6 Km.

DUATLON CROSS (Carrera a pie+ ciclismo+ carrera a pie)

• Duatlón Cros 6 a 8 Km – 20 a 25 Km – 3 a 4 Km.
• Duatlón Cros Sprint 3 a 4 Km – 10 a 12 Km – 1,5 a 2 Km.
• Duatlón Cros Larga Distancia 12 a 16 Km – 25 a 40 Km – 6 a 8 Km.
• Relevo 1,2 a 1,6 Km – 4 a 5 Km – 0,6 a 0,8 Km.

ACUATLÓN (Carrera a pie+ natación+ carrera a pie)

• Acuatlón (<18ºC) 1 Km – 5 Km.
• Acuatlón Largo 5 Km – 2 Km – 5 Km.
• Acuatlón Largo (<18ºC) 2 Km – 10 Km.

Si estás pensando en iniciarte en el triatlón, la distancia quizás más recomendada para ti sea el triatlón sprint, para poder comenzar con distancias más cortas y sobre todo entrenar las transiciones.

Y es que no nos engañemos, por mucho que entrenemos, las transiciones en competición es uno de los puntos en los que muchas veces solemos perder más tiempo al no entrenarlas.

Transiciones en triatlón

La primera transición o T1

Es quizás la más complicada y es que toca salir del agua con el neopreno, el gorro, las gafas y seguramente también el pulsómetro.

Te tocará correr hasta la zona de las bicis mientras te lo vas quitando todo para ganar tiempo. Sería bueno que en los días que te toque entrenar en agua, practicaras al salir del mar.

Si usas un poco de aceite bajo el neopreno, puede facilitarte las cosas pero una vez tengas el movimiento de bajarte la cremallera practicado, te saldrá de forma natural y no te resultará difícil.

Otra opción es que llegues a la transición con tranquilidad y allí te lo quites todo con calma. Pero desde luego, perderás un tiempo precioso.

La segunda transición o T2

“En teoría” parece que no tiene tanta miga como la primera pero es importante que tengamos en cuenta que el cuerpo ya viene cansado de hacer un esfuerzo intenso y a veces prolongado con lo que nuestra concentración seguramente se vea afectada.

Además, uno de los aspectos más importantes es que consigamos automatizar el gesto de bajar de la bici en marcha y correr con ella agarrando el sillín .

A la hora de dejar casco y cambiar las zapatillas de las bici por las de correr, como recomendación y para ganar unos segundillos extra, puedes probar con los cordones elásticos para no tener que perder tiempo atándote los normales.

Y hasta aquí las distancias en triatlón y las transiciones. Espero que te haya servido de ayuda. Gracias por leer! 😉